Stille Entzündungen: Wenn der Körper im Verborgenen kämpft

Kennst du das Gefühl, ständig müde zu sein, nicht richtig schlafen zu können oder einfach keine Energie zu haben? Oft denken wir dabei an Stress oder zu wenig Schlaf – dabei könnte auch eine stille Entzündung dahinterstecken.

Stille Entzündungen (oder auch „low grade inflammation“) sind besonders tückisch: Sie verlaufen schleichend und bleiben oft über Jahre hinweg unbemerkt. Und genau das macht sie so gefährlich. Denn diese unterschwelligen Entzündungen im Körper sind wie ein schwelendes Feuer – irgendwann können sie schwere Krankheiten auslösen: Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes oder sogar Krebs.

Bild von David Sánchez-Medina CalderónPixabay

Warum wir stille Entzündungen nicht spüren

Die ersten Anzeichen sind meist unscheinbar: Müdigkeit, Konzentrationsprobleme oder schlechter Schlaf. Wir nehmen sie kaum ernst – doch sie sind oft ein Hinweis, dass im Körper etwas nicht stimmt. Hormonspezialist Dr. Markus Metka erklärt: „Stille Entzündungen schwächen das Immunsystem und erhöhen das Risiko für zahlreiche Erkrankungen.“

Die Ursachen? Sie sind vielfältig: Stress, Bewegungsmangel, Übergewicht, falsche Ernährung oder auch Umweltgifte können das Immunsystem dauerhaft reizen. Gerade in unserem hektischen Alltag kommen diese Faktoren leider oft zusammen.

Was wirklich hilft: Der gesunde Lebensstil

Die gute Nachricht: Medikamente helfen bei stillen Entzündungen kaum, aber wir können selbst aktiv werden. Dr. Metka betont: „Gute Gene machen nur zehn Prozent unserer Gesundheit aus – der Rest liegt in unserem Lebensstil!“ Konkret heißt das:

• Viel Bewegung – idealerweise jeden Tag, auch schon ein Spaziergang wirkt Wunder.

• Gesunde Ernährung – vor allem viele Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken (z. B. in fettem Fisch, Walnüssen oder Leinöl).

• Weniger Omega-6-Fettsäuren (z. B. in Fleisch und vielen pflanzlichen Ölen), denn diese fördern Entzündungen.

• Stress reduzieren – Meditation, Yoga, Singen, Lachen, Freunde treffen: alles, was den Geist entlastet, stärkt auch das Immunsystem.

• Ausreichend Schlaf – denn nur in der Nacht regeneriert sich der Körper.

Was wir vermeiden sollten

🚫 Zucker und verarbeitete Lebensmittel – sie treiben Entzündungen an.

🚫 Extreme Sportarten – sie belasten den Körper zusätzlich.

🚫 Nikotin und Alkohol – sie schwächen die Abwehrkräfte.

🚫 Umweltgifte und Schadstoffe – Pestizide, Schwermetalle und Co. belasten den Körper dauerhaft.

Du hast es in der Hand

Vielleicht spürst du nichts – aber stille Entzündungen können lange unbemerkt im Körper schwelen. Umso wichtiger ist es, rechtzeitig gegenzusteuern. Mit einem aktiven, gesunden Lebensstil und kleinen Veränderungen im Alltag kannst du viel tun.Also: Hör auf deinen Körper, finde deine Balance und sorge gut für dich – jeden Tag!

Gesundheit ist Lebensstil und Lebensstil ist eine Entscheidung!

👉 Welche Erfahrungen hast du mit stillen Entzündungen gemacht? Hast du Tipps oder eigene Strategien, wie du deinen Körper fit hältst? Schreib es mir gerne in die Kommentare – ich bin gespannt auf den Austausch!

Falls du Unterstützung benötigst

Wir, Cliva und ich, sind sehr gern für dich da, wenn du Unterstützung benötigst!

Euer Thorsten